學部動態

?????? Hi，親愛的同學們，經過了這樣一個超長假期和前所未有的線上學習之后，我們終于要在校園里重聚啦，你現在的心情怎么樣呢？

??????有的同學欣喜若狂：“終于要脫離父母的“魔掌”了”，而也有同學們會產生一些焦慮和擔憂，老師想說這些情緒都是非常正常的反應，畢竟你可能剛剛才適應線上教學模式，但是好在利用五一小長假的時間”給我們調整，心理學上說——應對焦慮的最好方法是行動，就讓我們充分利用好這段過渡期，順利進入開學狀態吧。

行動1. 讓我們在情緒上有準備

?????? 線上微課不能做到像在學校學習這樣有規律、有計劃，而你的狀態并不是特例。老師建議你不必因為自己網課效果不好而焦慮；另外，盡快調整居家網課期間的散漫、懈怠狀態，提高情緒的緊張度，以積極飽滿的熱情投入到復學后的學校學習之中，提高自己的學習節奏和學習效率。可能此時的你依然覺得很難做到，那就尋求學校心理老師的幫助吧，或者可以是家中長輩、好友。同學們也可以嘗試尋找適合自己的方法，如改變認知（用合理的信念看待事件）、保持均衡飲食和保持有氧運動、轉移注意力（興趣、戶外活動）、 合理宣泄（哭一場、傾訴、運動、寫日記）、深呼吸+積極自我暗示法來放松心情，以積極的行動突破逆境。

行動2. 讓我們在學習上加點油

????? 復學前的這一個星期里，調整學習節奏，認真上好每天的網課，同時梳理一下網課期間的學習內容，梳理知識清單，查漏補缺，看看自己掌握的并不太好的部分，可以通過回看課程的方式自學，也可以線上請教老師同學。同時檢查一下寒假作業，看看是否都已完成，甚至有同學已經丟失了部分寒假作業，有些可能是下發的資料，不能在家補完的內容，沒關系，主動提前與相關老師溝通，可以開學之后及時完成。

行動3. 讓自己在生活上有條理

?????? 如果能在過渡期內提前適應學校的作息時間，到了正式開學時大家就不會因為作息規律而讓自己在學校里寢食難安或者哈欠連天，尤其是適應較慢的同學更要提早一點開始作息時間的調整。在一日三餐上，盡量和學校時間同步，減少零食的攝入，保證營養均衡。另外給自己加上體育課吧，既能保持身體健康也能分泌多巴胺讓自己擁有好心情哦！并且老師看報道說假期期間市場上藍光眼睛賣斷貨，但是同學們，你們要知道預防近視的硬核操作不是藍光眼鏡，而是每周20小時的戶外運動。

??????開學前列好返校清單，包括作業清單，學習用品清單，以及居家學習情況的整理清單等，備好返校所需的防護用品，了解學校復課返校指南，做好向在校學習的過渡準備。要知道整理的精髓不僅是整理生活本身，更重要的是整理心情，學習也要有滿滿的儀式感。

行動4. 讓自己在防控上更科學

???? 恐懼源自未知，雖然此次新型冠狀病毒來勢洶洶，但是這期間也讓我們對它有了更多認識，我們可以通過認真學習防護知識，學習區分新型冠狀病毒與流感、普通感冒的區別，日常依然要保持良好的衛生習慣，勤洗手、必要場合帶口罩，同時積極配合學校的防控要求，但是不過度，用科學知識武裝自己，用科學思維指導自己，才能讓我們打好這場沒有硝煙的戰役。

???? 風為你送暖，花為你留香，菁菁校園靜候你的到來！即將重返校園，繼續揚帆起航！親愛的同學們，校園里已是花紅柳綠一片春光，就讓我們用飽滿的精神狀態，用昂揚的生活熱情，開啟新的學習征途，我們開學見！

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