貴陽公園校區(qū)

?????? Hi，親愛的同學(xué)們，經(jīng)過了這樣一個超長假期和前所未有的線上學(xué)習(xí)之后，我們終于要在校園里重聚啦，你現(xiàn)在的心情怎么樣呢？

??????有的同學(xué)欣喜若狂：“終于要脫離父母的“魔掌”了”，而也有同學(xué)們會產(chǎn)生一些焦慮和擔(dān)憂，老師想說這些情緒都是非常正常的反應(yīng)，畢竟你可能剛剛才適應(yīng)線上教學(xué)模式，但是好在利用五一小長假的時間”給我們調(diào)整，心理學(xué)上說——應(yīng)對焦慮的最好方法是行動，就讓我們充分利用好這段過渡期，順利進(jìn)入開學(xué)狀態(tài)吧。

行動1. 讓我們在情緒上有準(zhǔn)備

?????? 線上微課不能做到像在學(xué)校學(xué)習(xí)這樣有規(guī)律、有計劃，而你的狀態(tài)并不是特例。老師建議你不必因為自己網(wǎng)課效果不好而焦慮；另外，盡快調(diào)整居家網(wǎng)課期間的散漫、懈怠狀態(tài)，提高情緒的緊張度，以積極飽滿的熱情投入到復(fù)學(xué)后的學(xué)校學(xué)習(xí)之中，提高自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏和學(xué)習(xí)效率?？赡艽藭r的你依然覺得很難做到，那就尋求學(xué)校心理老師的幫助吧，或者可以是家中長輩、好友。同學(xué)們也可以嘗試尋找適合自己的方法，如改變認(rèn)知（用合理的信念看待事件）、保持均衡飲食和保持有氧運動、轉(zhuǎn)移注意力（興趣、戶外活動）、 合理宣泄（哭一場、傾訴、運動、寫日記）、深呼吸+積極自我暗示法來放松心情，以積極的行動突破逆境。

行動2. 讓我們在學(xué)習(xí)上加點油

????? 復(fù)學(xué)前的這一個星期里，調(diào)整學(xué)習(xí)節(jié)奏，認(rèn)真上好每天的網(wǎng)課，同時梳理一下網(wǎng)課期間的學(xué)習(xí)內(nèi)容，梳理知識清單，查漏補缺，看看自己掌握的并不太好的部分，可以通過回看課程的方式自學(xué)，也可以線上請教老師同學(xué)。同時檢查一下寒假作業(yè)，看看是否都已完成，甚至有同學(xué)已經(jīng)丟失了部分寒假作業(yè)，有些可能是下發(fā)的資料，不能在家補完的內(nèi)容，沒關(guān)系，主動提前與相關(guān)老師溝通，可以開學(xué)之后及時完成。

行動3. 讓自己在生活上有條理

?????? 如果能在過渡期內(nèi)提前適應(yīng)學(xué)校的作息時間，到了正式開學(xué)時大家就不會因為作息規(guī)律而讓自己在學(xué)校里寢食難安或者哈欠連天，尤其是適應(yīng)較慢的同學(xué)更要提早一點開始作息時間的調(diào)整。在一日三餐上，盡量和學(xué)校時間同步，減少零食的攝入，保證營養(yǎng)均衡。另外給自己加上體育課吧，既能保持身體健康也能分泌多巴胺讓自己擁有好心情哦！并且老師看報道說假期期間市場上藍(lán)光眼睛賣斷貨，但是同學(xué)們，你們要知道預(yù)防近視的硬核操作不是藍(lán)光眼鏡，而是每周20小時的戶外運動。

??????開學(xué)前列好返校清單，包括作業(yè)清單，學(xué)習(xí)用品清單，以及居家學(xué)習(xí)情況的整理清單等，備好返校所需的防護(hù)用品，了解學(xué)校復(fù)課返校指南，做好向在校學(xué)習(xí)的過渡準(zhǔn)備。要知道整理的精髓不僅是整理生活本身，更重要的是整理心情，學(xué)習(xí)也要有滿滿的儀式感。

行動4. 讓自己在防控上更科學(xué)

???? 恐懼源自未知，雖然此次新型冠狀病毒來勢洶洶，但是這期間也讓我們對它有了更多認(rèn)識，我們可以通過認(rèn)真學(xué)習(xí)防護(hù)知識，學(xué)習(xí)區(qū)分新型冠狀病毒與流感、普通感冒的區(qū)別，日常依然要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、必要場合帶口罩，同時積極配合學(xué)校的防控要求，但是不過度，用科學(xué)知識武裝自己，用科學(xué)思維指導(dǎo)自己，才能讓我們打好這場沒有硝煙的戰(zhàn)役。

???? 風(fēng)為你送暖，花為你留香，菁菁校園靜候你的到來！即將重返校園，繼續(xù)揚帆起航！親愛的同學(xué)們，校園里已是花紅柳綠一片春光，就讓我們用飽滿的精神狀態(tài)，用昂揚的生活熱情，開啟新的學(xué)習(xí)征途，我們開學(xué)見！

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