接納自己·做情緒的主人?–為明溫泉實驗學(xué)校四年級挫折教育
???????人們活在世界上,總要遭受到某種程度的障礙、干擾、失敗,因而處于不快、難受痛苦的消極情緒狀態(tài)中,這就是受到了挫折。而情緒又是人從生下來開始就自然而然形成的,是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。有快樂、悲傷、厭惡、憤怒和害怕五種基本情緒。
???????有句話說的好:“面對不如意的人生時,誰都可能會生氣,會難過,會發(fā)脾氣,但是能夠活得好的人,往往都是能夠讓情緒快速平靜的人。”可以看出情緒和挫折是密切相關(guān)的。
快樂 ???????
悲傷
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厭惡
恐懼
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憤怒
???????四年級學(xué)生課堂教學(xué)學(xué)會識別五種基本情緒。并通過課堂的互動和教授了解掌握了情緒調(diào)控的方法。首先,想要調(diào)控好情緒,就要練就強(qiáng)大的心理。要做一個能夠很好管理自己心理因素的人,不被環(huán)境所困,能夠駕馭自己的情緒,讓自己成為情緒的管家;
???????其次,還要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力。一個人過于專注某事之時,情緒很容易受到影響,甚至?xí)屪约旱那榫w崩潰。所以當(dāng)你的情緒不好的時候,建議要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力,想想讓自己快樂的事情,不讓自己過分的關(guān)注某事,才不至于不開心,甚至憤怒等,以至于做出不理智的事;再者,還要學(xué)會合理的發(fā)泄。采取合理的發(fā)泄方式,比如大哭一場、體育鍛煉等,更容易讓我們擺脫負(fù)面情緒;還有要記得換位思考,對待同一件事記得換個想法,也許會有不一樣的收獲呢:最后,還要學(xué)會用意志力控制住我們的情緒,把我們的情緒恢復(fù)到平靜的狀態(tài)。
???????總而言之,要做情緒的主人,才能更好的面對我們的生活,更好的對待生活中的挫折和打擊。只有掌控自己的情緒,才能控制自己的人生,才能以平和的情緒,坦然面對人生的風(fēng)風(fēng)雨雨。要讓情緒的表達(dá)呵護(hù)常理,合乎常情,并控制在一定的程度和范圍內(nèi),克服不良情緒,保持樂觀、開朗的心境。
撰寫:金炫含????????圖片:金炫含??????審核:德育處